Tipe Bentuk Tubuh dan Makanan yang Tepat Untuk Dikonsumsi

Sebagian besar dari kita mungkin tidak menyadari bahwa ada keterkaitan antara bentuk tubuh dan makanan yang tepat untuk dikonsumsi. Kebanyakan kita lebih tertarik memilih pakaian yang tepat untuk bentuk tubuh.

Tipe tubuh tidak hanya menggambarkan penampilan seseorang. Bahkan, mengacu pada lebih dari itu, tipe tubuh Anda bisa menggambarkan cara dan sistem tubuh Anda merespons makanan yang Anda makan serta karakteristik hormonal Anda.

Bentuk tubuh bahkan bisa menentukan latihan terbaik untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Secara garis besar, tipe tubuh manusia dapat diurutkan ke dalam tiga kategori, bentuk apel, bentuk buah pir, dan bentuk jam pasir. 

Mereka yang memiliki tubuh berbentuk apel, membawa sebagian besar lemak di sekitar daerah perut dan memiliki kaki ramping. Di sisi lain, orang berbentuk buah pir memiliki tubuh bagian atas ramping dengan semua berat disimpan di pinggul dan paha mereka. Terakhir, orang dengan tubuh berbentuk jam pasir memiliki distribusi yang lebih merata berat seluruh tubuh mereka.

Badan berbentuk jam pasir memiliki metabolisme yang terbaik, sementara tubuh berbentuk apel biasanya berhubungan dengan metabolisme masalah tingkat dan berat badan rendah. Setiap jenis tubuh berbeda dari yang lain dan menyimpan lemak dengan cara yang berbeda, serta mengambil bentuk yang berbeda. 

Untuk meningkatkan metabolisme dan penurunan berat badan yang cepat, berikut adalah panduan singkat tentang apa yang harus Anda makan dan apa yang harus Anda hindari berdasarkan tipe tubuh Anda.

3 Tipe Tubuh dan Makanan Terbaik untuk Dikonsumsi

• Tipe tubuh berbentuk apel 

Tipe tubuh ini, juga dikenal sebagai endomorph, menderita kelebihan insulin dan kortisol dengan penyimpanan lemak di sekitar area perut. Proporsi tubuh berbentuk apel ini didominasi oleh tingkat yang lebih tinggi dari androgen, yang menyebabkan kelebihan jaringan adiposa mendapatkan disimpan di dalam dan sekitar payudara Anda, pinggang dan punggung. 

Kelebihan berat badan sekitar area perut terkait dengan beberapa ancaman kesehatan, termasuk peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes dan kanker. Namun, kaki dan lengan umumnya langsing tanpa ekstra berat. Orang dengan tipe tubuh ini juga biasanya lebih pendek.

Nutrisi untuk tubuh berbentuk apel

Jika Anda memiliki tubuh berbentuk apel, Anda perlu menyadari dari jumlah kalori yang Anda ambil di setiap hari, untuk distribusi makronutrien yang seimbang seperti 30 persen karbohidrat, protein 35 persen dan lemak 35 persen. 

Fokus pada mengambil dalam jumlah tinggi protein dan sayuran dengan jumlah yang sama, serta cukup lemak sehat. Memenuhi kebutuhan karbohidrat dengan makanan seperti buah-buahan dan sayuran.

Yang Boleh Dimakan

Lemak tak jenuh tunggal yang sehat: lemak ini ditemukan dalam kacang-kacangan, biji, minyak zaitun, minyak kelapa, mentega kacang dan keju. Makanan dengan lemak sehat membantu dalam menjaga kadar gula darah, membatasi sekresi insulin berlebih, menekan leptin (hormon penekan nafsu makan), mengurangi respon insulin setelah makan, dan menyeimbangkan glukosa dan insulin dalam tubuh.

Yang Tidak Boleh Dimakan

Pemanis buatan: Makanan yang mengandung aspartam dan pemanis buatan, yang meningkatkan insulin, berkontribusi meningkatkan berat badan. Kopi atau minuman berkafein: Mereka berkontribusi terhadap peningkatan kadar kortisol dan insulin. Karbohidrat olahan: Makanan seperti nasi, pasta dan roti putih yang rendah lemak tapi melonjakkan gula darah, yang dapat meningkatkan stres pada tubuh dan membuat Anda lapar.

• Tubuh berbentuk buah pir

Badan berbentuk buah pir, juga dikenal sebagai ectomorph, berkaitan dengan kelebihan estrogen dan cenderung untuk mendapatkan berat badan sekitar pinggul dan paha. Dominasi estrogen menyebabkan kondisi seperti menumpuknya lemak beracun, retensi air, kembung dan berbagai masalah kesehatan lainnya. Tipe tubuh ini juga biasanya memiliki tubuh bagian atas yang lebih kecil, dengan lemak ekstra beberapa di sekitar lengan dan dada.

Nutrisi untuk tubuh berbentuk buah pir

Metabolisme yang cepat adalah titik plus ketika Anda punya tubuh berbentuk buah pir. Oleh karena itu, tipe tubuh ini harus memastikan konsumsi cukup kalori dan karbohidrat. 

Bagi macronutrients Anda sebagai berikut: 50 persen karbohidrat, 25 persen lemak dan 25 persen protein. Untuk tubuh berbentuk buah pir, mengikuti diet rendah lemak adalahbaik. Ini benar-benar membantu memecah lemak yang membandel terakumulasi dalam tubuh bagian bawah.

Yang Boleh Dimakan

Salad shat yang berisi sayuran. Sayuran seperti kubis, kembang kol, bok choy, dan sayuran berdaun hijau sejenis yang mengandung jumlah tinggi fitonutrien (sulforaphane dan isothiocyanate) membantu dalam menurunkan estrogen. Susu dan produk daging yang membantu dalam mengurangi tingkat hormon estrogen.

Yang Tidak Boleh Dimakan

Susu tinggi lemak, tofu dan produk kedelai difermentasi ini dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh Anda. Kafein: Minum terlalu banyak kopi atau minuman lain yang mengandung kafein dapat menyebabkan peningkatan kadar estrogen.

• Tubuh berbentuk jam pasir 

Tubuh berbentuk jam pasir dikenal sebagai mesomorph. Orang dengan tubuh berbentuk jam pasir memiliki hormon tiroid rendah dan memiliki berat badan merata di seluruh tubuh mereka. Tipe tubuh ini biasanya membangun otot dan mengumpulkan massa melalui lengan, dada, lutut dan pergelangan kaki. Mereka cenderung ramping, atletis dan memiliki sedikit lemak.

Nutrisi untuk tubuh berbentuk jam pasir

Anda harus membagi macronutrients Anda secara merata antara karbohidrat, protein dan lemak. Hal ini bertujuan untuk mendapatkan sepertiga dari total kalori dari masing-masing tiga kelompok tersebut.

Yang Boleh Dimakan

Sayuran mentah dan buah-buahan: Masukkan banyak buah-buahan dan sayuran seperti apel, jeruk, pir, lobak, wortel dan sayuran berdaun hijau dalam diet Anda. Sereal gandum: Nikmati oatmeal, quinoa dan soba sebagai bagian dari diet biasa Anda.

Yang Tidak Boleh Dimakan

Minuman berkafein: Teh, kopi dan choocolate panas. Selain itu, hindari minuman energi dan soda yang mengandung kafein. Karbohidrat olahan: Menjauhi karbohidrat olahan seperti tepung putih, dan produk yang mengandung tepung putih seperti roti putih dan pasta.

10 Cara Alami Meniruskan Pipi Tembem

Orang yang memiliki pipi tembem konon sering mendapat pujian karena terlihat imut dan awet muda. Bahkan ada yang bilang, cewek idaman itu mereka yang punya pipi tembem karena bikin gemes dan pengen nyubit.

Meski demikian, memiliki wajah yang tembem tidak selalu baik dari segi kesehatan. Anda harus paham bahwa ada perbedaan antara wajah yang sehat dan wajah yang memiliki timbunan lemak.

Ada tiga zona lemak di dekat pipi. Pertama yaitu kompartemen nasolabial, zona yang berada di sisi hidung. Zona lemak kedua dan ketiga yaitu berada di tulang pipi.

Ketika zona ini terdapat lemak yang terlalu banyak, Anda tidak akan terlihat imut karena ketajaman tulang pipi tertimbun lemak.

Kegiatan sehari-hari seperti meniup balon dan permen karet ternyata dapat bermanfaat agar wajah terlihat tirus dan tak lagi tembem. Selain itu, ada latihan wajah tertentu dapat mengencangkan otot-otot wajah dan mengikis lemak dari dagu. 

Berikut adalah beberapa latihan wajah paling efektif untuk membantu Anda menyingkirkan lemak wajah Anda. Pada gilirannya, pipi Anda akan terlihat lebih tirus dan tidak tembem.

10 Cara Alami Mengecilkan Pipi Tembem

• Fish face

Fish face mungkin salah satu latihan wajah terbaik untuk mengencangkan daerah sekitar tulang pipi dan memanjangkan otot-otot wajah Anda. Latihan ini berguna untuk mengurangi lemak di pipi, merangsang aliran darah, dan melebarkan otot pipi.

Monyongkan bibir ke depan sehingga wajah Anda tampak seperti ikan, lalu sedot pipi Anda. Tahan posisi ini selama kurang lebih 30 detik, dan ulangi selama 10 kali. 

• Memutar lidah

Ini juga merupakan latihan efektif untuk mengencangkan otot pipi dan menghilangkan lemak di pipi. Tak hanya itu, latihan ini sangat efektif untuk mengurangi dagu berlapis. 

Caranya, tutup rapat-rapat bibir Anda. Lalu putar lidah dengan gerakan melingkar. Lakukan sebanyak 15 kali searah dan berlawanan arah dengan jarum jam.

Ulangi semampu Anda dan lakukan minimal 2 kali sehari.

• Menaikkan pipi

Cara lain untuk menghilangkan lemak di wajah yaitu dengan gerakan menaikkan pipi. Latihan ini menargetkan area dagu dan leher, daerah di mana terdapat tumpukan lemak paling banyak. 

Pegang wajah dan leher agar tetap tegak. Angkat leher Anda ke arah langit-langit selama 1 detik. Kencangkan bibir Anda, seolah berusaha mencium langit-langit. 

Tahan posisi selama 10 detik. Ulangi sebanyak 20 kali dan lakukan minimal sekali dalam sehari.

• Menarik bibir

Latihan lain yang efektif untuk meniruskan wajah adalah menarik bibir yang pada akhirnya membantu mengangkat otot pipi dan dagu. Latihan ini juga akan membantu menonjolkan tulang pipi dan tulang rahang.

Gerakannya, dorong rahang bagian bawah ke bawah. Tarik bibir bagian bawah sebanyak mungkin. Tahan selama 10 sampai 15 detik sampai otot dagu dan rahang terasa lelah.

Istirahat dan ulangi 10 sampai 15 kali berturut. Lakukan gerakan ini 2 atau 3 kali sehari.

• Mengerak-gerakkan rahang bawah

Latihan rilis rahang berguna untuk menonjolkan tulang pipi. Selain itu, gerakan ini bertujuan untuk mengurangi timbunan lemak di dagu.

Tutup rapat bibir Anda. Gerakkan rahang Anda seolah-olah sedang mengunyah permen karet. Selanjutnya, buka lebar mulut Anda dengan lidah menekan gigi bawah.

Tahan posisi ini selama 5 detik lalu tarik napas. Ulangi lagi. Lanjutkan gerakan ini selama sekitar 10 kali setidaknya sekali setiap hari.

• Teaser tongue

Latihan ini adalah salah satu gerakan yang membantu dalam melenturkan otot-otot wajah. Pada gilirannya, pipi Anda akan terlihat lebih tirus.

Buka mulut lebar-lebar. Julurkan lidah keluar sekuat yang Anda bisa. Tahan posisi ini selama 10 detik, kemudian rileks. 

Ulangi 20 kali per sesi. Lakukan gerakan ini sebanyak yang Anda bisa atau minimal 2 kali sehari.

• Meniup udara

Meniup udara adalah salah satu latihan yang melibatkan hampir semua otot-otot wajah dan leher untuk mengencangkan wajah dan pipi. Pertama, duduk di kursi dengan posisi badan tegak. 

Dongakkan kepala Anda sehingga wajah Anda menghadap langit-langit. Tarik bibir Anda dan tiup udara keluar dari mulut. Ulangi sebanyak 10 kali. Lakukan gerakan ini sebanyak yang Anda bisa setiap hari.

• Latihan kumur

Latihan kumur adalah gerakan sederhana namun bermanfaat untuk mengencangkan otot-otot wajah Anda. Tutup mulut Anda rapat-rapat, lalu tiup dan isi salah satu pipi Anda dengan udara. 

Tahan selama 10 detik, kemudian kumur-kumur. Lanjutkan selama 1 menit dan rileks. Ulangi 5 sampai 10 kali dan dua kali sehari untuk hasil terbaik.

• Pijat tulang pipi

Memijat tulang pipi bertujuan untuk menghilangkan lemak di sekitar pipi Anda. Tempatkan telunjuk dan jari tengah di bawah tulang pipi. Putar dalam gerakan melingkar searah jarum jam. 

Pijat selama 60 detik. Untuk hasil optimal, Anda dapat memperpanjang durasi pijat selama 1 sampai 2 menit. Lakukan latihan ini setiap kali Anda bisa atau setidaknya dua kali setiap hari.

• Putar leher

Memutar leher berguna untuk menghilangkan double chin atau dagu berlapis. Miringkan kepala ke satu sisi, perlahan-lahan putar kepala sehingga wajah Anda menghadap ke langit-langit. 

Berikutnya, putar kepala Anda ke sisi lain secara perlahan. Lalu kembali ke posisi awal. Ulangi sebanyak 10 kali dan lakukan latihan ini dua kali sehari.

Nah, itu tadi sepuluh gerakan untuk meniruskan pipi yang tembem. Anda bisa mengkombinasikan beberapa gerakan di atas sekaligus. Lakukan rutin setiap hari untuk mendapatkan hasil terbaik. Selamat mencoba!

cara mengatasi bau kaki yang membandel

Bau kaki secara ilmiah dikenal sebagai bromhidrosis. Kondisi ini tentu dapat membuat mereka yang menderita masalah ini minder ketika bersama orang lain. Hal ini biasanya terjadi ketika kaki Anda berkeringat. Namun proses penguapan keringat terganggu karena Anda mengenakan sepatu atau kaus kaki.

Bakteri alami terdapat pada kulit Anda tumbuh karena mereka memakan keringat dan sel kulit mati. Alhasil, muncullah bau busuk yang tak tertahankan.

Sebenarnya, ada banyak obat alami yang bisaAnda coba untuk menyingkirkan bau kaki yang mengganggu. Anda harus rajin mengaplikasikan bahan alami ini untuk jangka waktu tertentu untuk mendapatkan hasil yang baik.

Cara ini mampu menyelesaikan masalah bau kaki dalam seminggu atau lebih. Misalnya, Anda dapat menerapkan bedak pada kaki Anda untuk menyingkirkan bau kaki. Bedak membantu menghancurkan bakteri dan menghilangkan bau.

Jika Anda tidak memiliki bedak, Anda dapat menggunakan antiperspirant baik pada kaki Anda untuk menjaga mereka kering dalam jangka waktu yang lama. Selain kedua cara di atas, ada banyak perawatan rumah mudah dan sederhana lainnya untuk menyingkirkan bau kaki. Berikut adalah 10 bahan alami yang bisa Anda gunakan sebagai solusi mengatasi bau kaki.

10 Bahan Alami untuk Mengatasi Bau Kaki

Baking soda

Natrium bikarbonat atau yang biasa dikenal sebagai baking soda, merupakan obat yang efektif untuk menghilangkan bau kaki. Bahan ini menetralkan pH keringat dan mengurangi bakteri. 

Resepnya, tuangkan baking soda dalam air hangat (satu sendok makan untuk setiap liter air) dan rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 sampai 20 menit setiap malam selama sekitar satu minggu. Anda juga dapat taburi baking soda di kedua sepatu dan kaus kaki sebelum memakainya.

Minyak lavender

Minyak lavender tidak hanya memiliki bau yang baik tetapi juga membantu membunuh bakteri. Bahan ini juga memiliki sifat anti jamur yang efektif dalam mengobati bau kaki. Masukan beberapa tetes minyak esensial lavender dalam air hangat. Rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 sampai 20 menit. Ulangi dua kali sehari selama beberapa hari.

Bubuk tawas

Bubuk tawas memiliki sifat astringent dan antiseptik. Kedua zat ini sangat ampuh menghambat pertumbuhan bakteri. Campurkan satu sendok teh bubuk tawas dalam satu cangkir air hangat. Cuci kaki Anda dengan solusi ini. Setelah 15 sampai 20 menit, keringkan kaki Anda secara menyeluruh dan kemudian taburi bubuk tawas pada mereka. Lakukan ini sekali sehari.

Garam epsom

Garam epsom juga dapat meminimalkan bau yang datang dari kaki Anda karena melawan infeksi mikroba dan menetralkan bau kaki. Detoksifikasi kaki dengan garam Epsom juga menenangkan untuk sakit kaki. 

Cara membuatnya, campur dua sendok teh garam epsom dalam setengah ember air hangat. Rendam kaki Anda dalam larutan selama 10 sampai 15 menit. Untuk hasil terbaik, lakukan ini sebelum pergi tidur sehingga Anda tidak perlu memakai kaus kaki atau sepatu untuk beberapa jam.

Teh hitam

Teh hitam memiliki asam tanat yang membantu membunuh bakteri yang menghasilkan bau kaki. Bahan ini juga membantu menutup pori-pori di kaki Anda, sehingga mengurangi jumlah keringat yang memberi makan bakteri.

Rebus dua kantong teh hitam dalam tiga gelas air panas. Tambahkan setengah ember air biasa untuk menurunkan suhu larutan. Rendam kaki Anda di dalamnya selama 15 sampai 20 menit. Lakukan setiap hari ini selama sekitar satu minggu.

Cuka

Cuka sangat bermanfaat dalam menyingkirkan bau kaki karena menciptakan lingkungan asam di mana bakteri tidak dapat bertahan hidup. Anda dapat menggunakan jenis cuka, terutama cuka sari apel untuk obat rumah ini. Siapkan campuran setengah cangkir cuka dan enam sampai delapan gelas air panas. Rendam kaki Anda di dalamnya selama 10 sampai 15 menit.

Boraks

Boraks adalah disinfektan yang membunuh bakteri penyebab bau, sehingga menghilangkan bau kaki. Campurkan satu-setengah cangkir setiap boraks dan cuka dalam dua gelas air. Semprot bagian dalam sepatu Anda dengan itu. Atau, Anda dapat menghilangkan debu bagian dalam sepatu Anda dengan bubuk boraks sebelum memakai sepatu Anda.

Scrub gula 

Menghapus kulit mati dan kapalan juga akan membantu menghilangkan bau kaki karena mereka juga dapat berkontribusi untuk bau kaki. Biasa menggunakan scrubber untuk membersihkan kaki Anda akan mencegah pembentukan kapalan. 

Daun sage

Daun Sage mengandung asam tannic yang membantu mengurangi keringat yang memberikan kontribusi untuk bau kaki. Plus, rempah memiliki sifat antibakteri dan antijamur. Masukan daun sage kering ke dalam sepatu dan kaus kaki. Ini akan menyerap bau dan meninggalkan aroma hijau yang bagus.

Jahe

Jahe juga merupakan solusi efektif untuk bau kaki karena menghambat pertumbuhan bakteri dan juga menghilangkan racun.

Nah, itu tadi beberapa bahan alami yang berkhasiat menyingkirkan bau kaki. Anda dapat dengan mudah mengontrol atau menghilangkan bau kaki dengan pengobatan rumahan ini. Mencoba banyak bahan yang berbeda sampai Anda menemukan obat yang benar-benar cocok untuk Anda. Jika bahan-bahan alami di atas kurang ampuh, Anda dapat menghubungi dokter. Selamat mencoba! 

tips mengatasi ketombe secara alami

Ketombe adalah salah satu masalah rambut yang sangat menggangu penampilan. Kondisi ini tentunya akan membuat anda tidak pede bila sampai noda kecil berwarna putih tersebut rontok di baju anda.
Untuk mengatasi ketombe membandel, anda mungkin sudah mencoba berbagai cara seperti menggunakan shampo anti ketombe, dan lain sebagainya. 

Ketombe adalah salah satu masalah kulit kepala yang paling menjengkelkan, dan telah banyak shampo yang mengklaim produk mereka mampu mengatasi masalah tersebut. 

Namun, kini anda tak perlu lagi khawatir, karena rupanya banyak bahan rumahan yang bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah ketombe tersebut. 

Selain harganya murah, menggunakan bahan tersebut terbukti aman dan tak menimbulkan efek samping. Berikut adalah bahan di dapur dan cara menggunakannya untuk mengatasi ketombe yang menjengkelkan di kulit kepala anda. 

1. Lemon + Coconut Oil 

Lemon berkhasiat menghentikan pertumbuhan ketombe dan mengembalikan keseimbangan pH kulit kepala anda, sehingga membantu mengatasi ketombe. Di sisi lain, minyak kelapa adalah antibakteri alami untuk melembabkan kulit kepala. 

Campur dua sdm minyak kelapa hangat dengan jumlah yang sama dengan air lemon. Oleskan campuran ini ke kulit kepala anda dan pijat dengan lembut selama beberapa menit. 

Biarkan selama 30 menit. Lalu cuci dengan shampo ringan. Ulangi tiga kali seminggu selama satu bulan untuk mendapatkan hasil optimal. 

2. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat anti-jamur yang meredakan gatal dari ketombe menjengkelkan. Bahan ini dikenal untuk menyembuhkan berbagai penyakit dan juga merupakan salah satu bahan terbaik yang dapat menyingkirkan ketombe. 

Ambil dua siung bawang putih, hancurkan dan campuran bersama dengan madu. Oleskan campuran ini pada kulit kepala anda dan biarkan selama 20 menit. 

3. Telur

Telur mengandung biotin baik untuk menghilangkan ketombe dari kulit kepala. Selain mengobati ketombe, telur juga membantu dalam melembabkan rambut dan kulit kepala, membuat rambut lembut dan halus. 

Campur kuning telur dalam mangkuk dan terapkan pada kulit kepala rambut anda. Tutupi kepala anda menggunakan handuk dan biarkan selama satu jam. 

4. Baking Soda

Baking soda adalah salah satu yang bahan dapur anti-jamur yang membuat ketombe di kulit kepala anda menghilang. Ini membantu dalam membunuh jamur yang menyebabkan kulit kepala berketombe. 

Ambil 1 sdm baking soda dan gosokkan pada kulit kepala anda. Biarkan soda di kepala anda selama 10 menit dan kemudian bilas dengan air. 

5. Aloe Vera

Sifat anti-jamur dan antibakteri dalam lidah buaya membantu dalam memerangi bakteri pada kulit kepala anda, sehingga mencegah ketombe. Iris daun lidah buaya, ekstrak gel segar dan oleskan pada kulit kepala anda. Biarkan rambut anda selama sekitar 30 menit dan kemudian cuci dengan shampo. 

6. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel salah satu bahan sehat yang membantu dalam mengendalikan pertumbuhan jamur, yang merupakan penyebab utama ketombe. 

Campur 8 sdm air dan cuka sari apel dalam mangkuk. Gunakan ini untuk memijat kulit kepala anda dan biarkan selama 15 menit. Kemudian bilas rambut anda hanya menggunakan air. 

7. Biji Fenugreek

Biji fenugreek mengandung sifat anti-jamur di dalamnya yang membantu dalam membersihkan kulit kepala anda dari ketombe. Biji ini memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya dan mereka bertindak sebagai salah satu agen utama untuk mengontrol pertumbuhan ketombe. 

Ambil dua sampai tiga sendok makan biji fenugreek dan rendaman air semalaman, giling biji ini untuk membuat pasta halus. Oleskan pasta seluruh kulit kepala anda dan cuci dengan shampo setelahnya. 

8. Yogurt

Yogurt memiliki sifat pro-biotik dan mengandung bakteri baik. Bakteri ini membantu dalam mengendalikan pertumbuhan sel-sel jamur, sehingga mengendalikan ketombe Pertama, cuci rambut dan kemudian ambil secangkir yogurt polos dan terapkan pada kulit kepala dan biarkan selama 15 menit. 

9. Daun Nimba

Daun nimba kaya sifat anti-jamur dan merupakan salah satu yang terbaik dari bahan dapur yang akan membantu anda dalam menyingkirkan ketombe. Haluskan daun nimba. Terapkan pada kulit kepala anda dan biarkan selama satu jam. 

tanda tanda ginjal tidak sehat

Tubuh seringkali menunjukkan sinyal bahwa ginjal gagal berfungsi sebagaimana mestinya. Ginjal adalah salah satu organ tubuh manusia yang paling penting. Kerusakan salah satu dari ginjal dapat mempengaruhi seluruh fungsi tubuh.

Jika dideteksi sejak dini, gagal ginjal dapat dicegah. Ada tanda-tanda tertentu dan gejala pada tubuh yang menunjukkan ginjal anda berada dalam bahaya dan gagal berfungsi dengan baik. 

Ginjal adalah dua organ berbentuk serupa dan berukuran seperti kacang yang hadir dalam tubuh manusia. Fungsi utama dari ginjal adalah untuk menyaring produk limbah dari darah dan menghilangkan racun dari tubuh. 

Ginjal juga membantu dalam menyeimbangkan kadar cairan dalam tubuh. Saat ginjal berhenti melakukan tugasnya secara normal, seseorang bisa dipastikan akan menderita banyak masalah kesehatan. 

Menjaga asupan pada apa yang kita makan sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan lemak adalah salah satu jenis makanan yang bisa mempengaruhi ginjal. 

Lantas, tanda-tanda apa saja yang bisa dilihat dan dirasakan oleh tubuh yang menunjukkan ginjal tengah dalam bahaya? 

1. Nyeri Punggung

Rasa nyeri terutama di daerah punggung atas harus ditanggapi dengan serius. Ini adalah titik di mana ginjal berada. Jadi, ketika ginjal mengalami suatu hal, atau tengah tidak berfungsi normal, maka itu akan menyebabkan nyeri punggung. 

2. Kelelahan

Ginjal bertanggung jawab untuk produksi hormon yang disebut Erythropoietin yang bertanggung jawab untuk produksi sel darah merah yang membantu dalam pasokan oksigen ke tubuh. 

Jadi, ketika ginjal gagal melakukan fungsi ini, hal itu menyebabkan kelelahan. Selain kelelahan, anda juga bisa merasakan lemas dan lesu berat. 

3. Sesak Nafas

Ketika cairan dan limbah produk tak terbuang sempurna dan justru terakumulasi di paru-paru, suplai oksigen dalam tubuh akan terpengaruh dan hal ini biasanya terjadi karena gagal ginjal. Kondisi akumulasi inilah yang nantinya menyebabkan sesak napas. 

4. Pembengkakan Tangan & Kaki

Bila ginjal tidak mampu menyaring cairan dari tubuh, cairan akan terakumulasi dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan tidak hanya tangan dan kaki tetapi juga bagian lain dari tubuh. Hal ini perlu anda waspadai. 

5. Masalah Urine

Ketika ginjal tidak dapat berfungsi dengan baik, maka organ tersebut juga tidak akan mampu mengekskresikan urin normal. Selain itu, anda perlu memeriksa warna urin. Jika urin anda berwarna gelap, berbusa atau pucat itu bisa menjadi tanda dari masalah ginjal. 

6. Kehilangan Nafsu Makan

Ketika ginjal tidak mampu menyaring produk limbah dari tubuh, anda akan kehilangan nafsu makan karena kondisi ini. Selain itu anda akan terus menerus mengalami adanya rasa tidak enak di mulut. 

7. Iritasi Kulit & Kulit Kering

Ketika ginjal tidak mampu mengeluarkan produk-produk limbah dan cairan dari darah dapat menyebabkan iritasi kulit yang parah, rasa kering yang sangat dan gatal. Ini adalah salah satu tanda bahwa ginjal gagal melakukan tugasnya.

cara diet dengan air putih

Ada beberapa trik agar diet air yang anda jalani tidak membosankan. Anda bisa menambahkan bahan-bahan alami lain, seperti jeruk, madu atau teh agar air minum yang anda konsumsi tidak terasa hambar. Selain mampu meluruhkan racun yang ada dalam tubuh, minum air putih yang cukup juga membuat tubuh terasa fit, bebas dari penyakit serta meningkatkan konsentrasi.

Nah, bagi anda yang berencana untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya mencoba diet air putih. Berikut 11 tips untuk menjalani diet air putih yang patut anda coba untuk menurunkan berat badan.

1. Minum Air Sebelum Makan
Penelitian telah membuktikan bahwa ketika Anda minum 2 gelas air sebelum makan, akan membantu Anda untuk mengkonsumsi makanan lebih sedikit. Itulah mengapa trik ini sangat berguna untuk menurunkan berat badan.

2. Minum Lebih dari 4 Liter Sehari
Untuk menurunkan berat badan dengan air, perbanyaklah minum air putih. Meminum lebih dari 4 liter air dalam sehari akan membantu untuk membuang racun serta membakar lemak dalam tubuh.

3. Redakan Lapar dengan Air
Jika anda merasa lapar, cobalah untuk meredakannya dengan banyak minum air. Dengan begitu, anda akan membatasi kalori masuk ke dalam tubuh sehingga anda akan dengan mudah dalam menurunkan berat badan.

4. Pilihlah Air Putih Ketimbang Minuman

Alih-alih mengkonsumsi minuman serba manis, pilihlah meminum air putih biasa. Pasalnya, air putih terbukti lebih menyehatkan dibandingkan minuman dalam kemasan. 

5. Detox Air
Anda bisa mencoba terapi air untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Ada banyak jenis terapi air yang bisa dicoba untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat.

6. Kombinasi Salad dengan Air
Cobalah untuk mengkombinasikan salad dengan air putih. Salad yang kaya serta bermanfaat untuk menyehatkan pencernaan, sedangkan air putih mampu meningkatkan metabolism. Kombinasi keduanya diyakini mampu untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

7. Teh Hijau
Anda juga bisa memadukan diet air dengan teh hijau. Teh hijau terbukti dapat meningkatkan metabolisme serta sistem kekebalan dalam tubuh.

8. Air dan Olahraga
Sebelum Anda berolahraga, jangan lupa untuk meminum air putih yang cukup. Begitu pula ketika anda selesai berolahraga. Mengkonsumsi air putih yang cukup sangat bermanfaat agar tubuh anda terhidrasi dengan baik.

9. Air Hangat
Minum air hangat juga bisa anda coba untuk menurunkan berat badan. Trik ini bisa anda lakukan di pagi hari. Anda juga dapat menambahkan sedikit jeruk atau garam ke dalam air hangat agar tidak terasa hambar.

10. Air Putih di Pagi Hari
Minum segelas air putih ketika pertama kali membuka mata di pagi hari merupakan cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Lakukan setiap hari dan rasakan bedanya.

11. Asupan Air Sepanjang Hari
Mencukupi asupan air putih sepanjang hari akan membantu Anda untuk tetap terhidrasi. Alhasil, Anda akan merasa lebih energik serta memiliki berat badan yang ideal.

Nah, itu tadi 11 cara agar diet air putih berjalan lancar. Selain dapat menurukan berat badan, ada banyak sekali manfaat yang bakal anda dapatkan ketika mencukupi asupan air putih setiap hari. Selamat mencoba! 

Peluang Bisnis Sampingan untuk Karyawan

Peluang Bisnis Sampingan Bagi Karyawan-Menjadi seorang karyawan bukan berarti Anda hanya berpangku tangan menunggu gaji bulanan dari perusahaan atau kantor saja. Karena sebagai karyawan yang cerdas, Anda tentu selalu bisa memanfaatkan beberapa peluang untuk menjadi ladang bisnis yang menguntungkan. Banyak Peluang Bisnis Sampingan bagi Karyawan yang bisa mulai dijalankan.

Adakah peluang bisnis yang tepat untuk seorang karyawan? Agar tidak penasaran, berikut ini 5 peluang bisnis sampingan bagi karyawan yang bisa Anda praktekkan :

1. Jualan Pulsa
Jualan pulsa salah satu peluang bisnis sampingan bagi karyawan yang paling mudah untuk anda kerjakan. Di Era teknologi modern ini hampir semua orang memiliki Handphone, Smartphone yang tentunya membutuhkan pulsa untuk tetap bisa berkomunikasi. Bayangkan saja,  jika kebutuhan pulsa semua karyawan bisa Anda handle, maka berapa banyak keuntungan yang bisa Anda peroleh?

2. Usaha Catering (online maupun offline)
Bisnis catering ini mungkin cocok dilakukan para wanita yang jago masak, namun bagi para suami yang memiliki istri jago memasakpun bisa mulai melirik bisnis sampingan ini.
Awalnya mungkin Anda bisa mencoba dalam lingkup kantor atau perusahaan saja, namun jika banyak orang yang cocok dengan menu yang Anda tawarkan, maka bisa jadi bisnis catering Anda akan dikenal masyarakat luas. dan akhirnya anda bisa membesarkan usaha anda dengan cakupan wilayah yang lebih luas.

3. Penjualan barang secara kredit
Banyak peluang bisnis sampingan yang bisa dilakukan di perusahaan atau kantor tempat Anda bekerja, salah satunya adalah jual barang secara kredit. Misalnya : barang elektronik, pecah belah, meubel, dan lain-lain) kepada sesama teman/karyawan.

Cara yang bisa anda lakukan adalah dengan membeli barang pesanan teman-teman Anda, lalu menjualnya kembali secara tunai, kredit atau diangsur beberapa bulan. Jika dari satu barang saja, Anda bisa mengambil keuntungan 10%, maka jika banyak yang memesan barang kepada Anda maka bisa dipastikan keuntungan pun semakin berlipat.

Untuk jualan dengan sistem kredit ini anda harus teliti dalam mencatat pengeluaran,  pemasukan dan angsuran teman-teman anda.

4. Antar jemput karyawan
Sekali dayung, tiga pulau terlampaui. Mobil yang Anda gunakan untuk bekerjapun bisa dimanfaatkan untuk bisnis sampingan loh. Caranya : Mulai mencari teman yang memiliki tujuan perjalanan yang sama ketika Anda berangkat dan pulang kerja. Nah, bisnis sampingan antar jemput pun bisa mulai Anda geluti.

Anda bisa melakukan promosi dengan menyebar brosur kepada teman kantor, dan lingkup disekitar tempat tinggal anda.

5. Menjadi penulis freelance dan membuka bisnis toko online
Diantara 5 peluang bisnis sampingan bagi karyawan, mungkin ini merupakan peluang bisnis yang sangat ringan. Menjadi penulis freelance dan membuka toko online bisa saja Anda lakukan di sela-sela kesibukan di kantor atau selepas Anda bekerja.

Anda bisa memanfaatkan media sosial seperti facebook, twitter, youtube dll untuk menjual barang anda. Atau anda bisa membangun website Toko Online agar calon pembeli semakin yakin kepada anda dalam berbelanja.

nah jika anda benar benar karyawan dan ingin mencari peluang bisnis sampingan temukan disini dan semoga kesuksesan selalu beserta anda.....amin